虚铃尺八

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尺八吹奏长寿

 

尺八养生法
—尺八长生不老之妙药—
富足的人生,必有一些令人动容的美好。
这样的事情有很多,因人而异。对于有的人来说,就是登上山顶,深吸一口清清凉凉的空气的那一瞬间,而对于另一些人来说,可能是花了大功夫完成了一件事情,终于可以坐下来喝一杯茶,感叹一句“啊,活着,真好”。
创造这样美好的生活,只能靠我们自己。
有一份自己的热爱,或许就是获得美好生活的一个入口。
有一份热爱,然后不断精进,你可能会发现在这个过程中你会得到美好。发自内心的热爱,就是超越困难的一个良方。
当然了,有的只是单纯为了清愁解闷,这就是消磨时间的一个爱好罢了。而有的却是可以让你欲罢不能,直到痴迷。但不管怎样,都需要启发我们的探索精神。
平成八年秋天(1996年),在德岛以新都山流尺八介绍和入门邀请为主题,我举办了“尺八演奏和交流会”。
尺八不是很难吗?很多人都敬而远之,但是为了让大家可以喜欢尺八,我们特意将本次讲座的题目定为“尺八,促进身心健康”。
现在,养生方法五花八门,但我想告诉你尺八不仅仅是一门艺术,他也是养生方法中的一种。
学习尺八有以下几个好处:
一、 训练并掌握腹式呼吸法
二、 刺激大脑,开发右脑
三、 放松身心
除此以外,实际上还有很多其它的效果。
下面就关于以上三点,做一个详细的说明。
一、所谓的腹式呼吸法,首先利用腹肌将横膈膜上提,然后将体内的气息全部吐出。接下来松弛腹肌并快速地吸一口气,等到充分吸入的时候,憋气几分钟。这个时候,横膈膜就会处于一个水平的状态。最后,利用腹肌,一边慢慢地拉升横膈膜,一边将气息细长地呼出。按照以上步骤重复几遍。
所谓的腹式呼吸法,就是如图所示,让横膈膜上下运动,可以说就是内脏在做慢跑。
吹尺八的好处是,你能自然而然地掌握这种呼吸方法。
小时候我们玩地吹肥皂泡泡,这对练习腹式呼吸非常有帮助。
想吹一个大大的肥皂泡泡,有些人心急,猛地呼一口气,啪——,泡泡很容易就炸掉了。正确的做法是,先快速地吸一口气,然后借用小腹使力,慢慢地、缓缓地继续吹气,这个时候一个五颜六色、熠熠生辉的肥皂泡泡就完成了。
不管是尺八,还是肥皂泡泡,掌握气息非常重要。所以在吹尺八之前,你可以试着吹一个大大的肥皂泡泡,说不定就能够轻而易举地吹响尺八了。
另外,像太极拳、气功、自律训练法等身心调理方法,最终的目的也是达到身心放松的效果。采用腹式呼吸法的话,吸气的时候肌肉收缩,刺激交感神经。吐气的时候,肌肉放松,刺激副交感神经。通过这种紧张、松弛的节奏,可以刺激自律神经(交感神经和副交感神经),不仅使全身放松,而且让身心和谐。
身心放松以后,脑波就会从β―状态变为α―状态。科学证明,我们的大脑呈现α―波以后,焦虑、慌张、压力都会从身体里自然消失。
也就是说,内脏和荷尔蒙是通过自律神经控制的,并非自己的意识可以控制。但是,我们可以掌控自己的呼吸啊,慢慢地、快速地、深深地、或者轻轻地,我们可以自己自己调整节奏。如果有意识将自己的气息调整为深而慢地的状态,也就是这里所说的腹式呼吸法,那么我们的身体就会分泌有利于健康的荷尔蒙。这样,我们的内脏和身心就可以恢复到原来的良好的状态中,由此身心就得到了放松。
另外,深呼吸式的腹式呼吸法,可以给我们的身体输入充分的氧气,我们的头脑就会变得很清晰,可以预防失眠、呼吸急促、精神失调、心慌不安、高血压等疾病,让我们充满活力,精力更加集中。
女性如果练习尺八,还可以让你的皮肤变光滑,身材变细长。掌握了腹式呼吸法,可以年轻十岁。
二、活动手指可以预防老年痴呆
吹尺八需要我们动起十个指头,这就刺激了大脑。特别是让我们平时不怎么用的左手手指动起来,这有利于开发右脑。右脑开发了,我们的创造力、敏捷度就会得到提高。
我们的身体大概过了20岁就开始衰退了。但是我们的右脑50岁才迎来高峰,而且如果方法用对了,还有很大的开发的可能性。
很多企业管理者,年纪大了以后还能有非常大的创造力,这样的人大多有一项像音乐演奏一样可以刺激右脑的爱好。
另外,很多艺术家,越是上了年纪以后,反而工作是出色,重要的是还长寿。
吹尺八,可以活动手指,热爱音乐可以开发右脑,可以说是长寿的秘诀啊。
三、 尺八很轻,可以一分为二,方便携带。
去寺庙参拜,在那里听一场尺八演奏,你或许会感慨不已。
另外,如果你进入了一个幽静的林子,沐浴着阳光,然后吹上一首尺八,你会觉得那感觉是多么地明快,此时的你已经和自然融为了一体。
我们不要仅仅待在室内练习,可以去大自然当中,这能让我们吸收到天地的精华。
此外,吹奏尺八实际上还有很多其他的好处,希望大家可以亲自去体会。

不管要应对怎样的挑战,积极的态度能给我们的身心带来巨大的力量。
无论何时,无论何事,我们都应该放松心情,抱着“那就试一试吧“的好奇心,积极地去尝试。
或许这种好奇心,才是健康长寿真正的开始。